A Saudação ao Sol ou Surya Namaskara (Surya = Sol e Namaskara = Saudação) é uma prática muito utilizada por vários professores e algumas modalidades de Yoga como o Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa e o Power Yoga. Ela possui algumas posições que trabalham o corpo todo e são executadas na forma de Vinyasa (seqüência encadeadas de posições que são feitas acompanhado a respiração).
Atualmente são usadas duas formas de Surya Namaskar: Tradicional e o Surya A e B (mais usada no Ashtanga Vinyasa, Power Yoga, Vinyasa Flow e Iyengar). Abaixo vou colocar as imagens com a seqüência das duas formas.
O Súrya Namaskára é uma prática antiga que ao longo do tempo teve algumas variações acrescentadas a sua execução. Existem outros elementos como mantras que podem ser feitos com esta prática. Para saber mais coloquei um artigo que pode ser acessado Clicando Aqui!
Você pode obter informações sobre a execução correta desta técnica neste artigo: Clique aqui para acessar!
Ela pode ser feita pela manhã ao acordar como parte de sua rotina diária.
Surya Namaskar tradicional acima. A sequência começa com a posição em pé e seguida da direita para a esquerda. No total são 12 posições.
Surya Namaskar A do Power Yoga. Começa de pé e é seguida da esquerda para a direita. Total de 9 posições.
Surya Namaskar B do Ashtanga Vinyasa. Começa de pé e é seguida da esquerda para a direita. Total de 17 posições.
