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Práticas para Você

NADÍ SHODHANA PRANAAMA - respiração alternada sem ritmo

Esse pranayama é descrito no Hatha Yoga Pradípiká, no Shiva Samhita, e no Yoga Chudamani Upanishada e tem por objetivo a equalização das nádís (canais por onde passa a energia do Prana) idá e pingalá (idá = lado solar, direito, positivo. pingalá = lado lunar, esquerdo, negativo) que se conectam...

Ano Novo - Prática de MentalizAção

Retirado do site www.yoganataraja.com.br   Clique na imagem para ver a sequência completa   "Nenhum discurso pode ser mais forte que a prática que ele evoca" Andre De Rose   Sankalpa de ano novo: Mentalizaação Sankalpa significa "construção mental", mas pode ser traduzido como...

RÁJA PRÁNÁYÁMA - respiração completa - real

Essa prática pode ser feita depois da prática de Ásanas abaixo. Faça de forma lenta dando preferência para a quantidade e não pra a velocidade. Obs: Não confunda Rája com Rajas. Esse exercício trabalha a respiração completa (raja = real) enguanto o Rajas Pránáyáma (o exercício anterior) esta...

RAJAS PRÁNÁYÁMA - respiração dinâmica

A prática abaixo pode ser feita antes da prática de Ásanas abaixo. Você pode determinar um tempo que pode começar com no mínimo 5 min ou um número de voltas mínimo de 10. Faça de forma lenta dando preferência para a quantidade e não pra a velocidade.   Obs: Não confunda Rajas com Rája....

Súrya Namaskar ou Saudação ao Sol

A Saudação ao Sol ou Surya Namaskara (Surya = Sol e Namaskara = Saudação) é uma prática muito utilizada por vários professores e algumas modalidades de Yoga como o Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa e o Power Yoga. Ela possui algumas posições que trabalham o corpo todo e são executadas na forma de...

Prática de Yoga Asana para Você Fazer em Casa

ATUALIZADO! A prática a seguir pode ser feita em casa seguindo a seqüência numerada. Ela deve ser feita com permanência entre 1 a 2 min. Se você já é meu aluno há algum tempo, pode acrescentar outras posições utilizadas nas aulas, ou substituir uma das posições por alguma outra similar. Você...

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Clique no Título para ver a prática completa.
Dúvidas ou Sugestões de Práticas

 Formulário de Contato ou

E-mail fbenassi@gmail.com

ATENÇÃO

A prática de Yoga, independente do método, deve ter a orientação de um professor. Se você esta iniciando no Yoga e principalmente tem algum problema de saúde procure antes um profissional experiente para orientá-lo.

Você pode achar algumas lugares na sessão Links.


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